一般情況下，凡有營養(yǎng)的食物，月子里均可食用。如各種肉食、魚類、蛋類、蔬菜、水果、豆制品籌均無特殊禁忌。具體來講，下面一些食物不應(yīng)缺少。

　　1．雞蛋

　　雞蛋中蛋白質(zhì)及鐵含量較高，并含有許多其他營養(yǎng)素，且容易被人體吸收利用，還無明顯“滯胃”作用，對于產(chǎn)婦身體康復(fù)及乳汁分泌很有好處。雞蛋的吃法可有多種方式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以4～6個為宜，一次吃得太多胃腸吸收不全，既不經(jīng)濟(jì)，對身體也無補(bǔ)益。

　　2．營養(yǎng)湯

　　湯類不僅味道鮮美，還利于胃腸吸收，能促進(jìn)食欲及乳汁分泌，還有助于產(chǎn)婦身體的康復(fù)。因此，湯類是產(chǎn)婦產(chǎn)褥期必不可少的食物?？梢越?jīng)常燉豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等供產(chǎn)婦輪換食用。

　　3．紅糖

　　紅糖的含鐵量比白糖高1倍~3倍，婦女產(chǎn)后失血較多，吃紅糖可以促進(jìn)生血。此外，紅糖性溫，有活血作用，對于產(chǎn)后多虛多淤的產(chǎn)婦尤為適宜，具有促進(jìn)淤血排出及子宮復(fù)原的功效。但紅糖也不宜食用太久，一般以半個月為佳。

　　4．新鮮水果

　　新鮮水果色鮮味美，不但能促進(jìn)食欲，還可幫助消化及排泄，產(chǎn)婦每日可適當(dāng)吃一些。

　　5．米粥

　　稀飯或小米粥除了含有多種營養(yǎng)素外，還含有大量的纖維素，有利于大便排出。米粥質(zhì)爛，并含有較多水分，有利于產(chǎn)婦的消化及吸收。

　　6．掛面

　　掛面營養(yǎng)較全面，在湯中加入雞蛋，食用方便，富有營養(yǎng)且易于消化。

　　7．蔬菜

　　蔬菜含有多種維生素，尤其是綠葉蔬菜，產(chǎn)婦一定要多吃。

　　哪些食物應(yīng)禁忌

　　1．生冷食物應(yīng)禁忌

　　除水果外，生冷食物不易消化吸收，對產(chǎn)婦恢復(fù)不利。冰棍、冰淇淋等冷食、冷飲應(yīng)少食或不食，因為冷的食物會促進(jìn)血凝，不利于產(chǎn)后排淤。食用生冷食物會出現(xiàn)惡露不下或不盡，及產(chǎn)后腹痛、身痛等多種疾病。

　　2．辛辣食物應(yīng)少食

　　如前面所講的蔥、大蒜、辣椒、花椒等調(diào)味料，燒菜時宜少放或不放，這類食物有生熱之弊。

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